LHP 1990 str. 272+286, stan db (podniszczone okładki, przykurzone) ISBN WSTĘP 5 CO TO JEST JOGA? 7 Joga a długowieczność 13 Hathajoga 14 PRANAJAMA 18 Podstawowe oddychanie jogistyczne 19 Oddychanie kontrolowane 30 Oddychanie naprzemienne 33 Ogólne reguły dotyczące wykonywania ćwiczeń oddechowych 38 Pływanie jogistyczne 39 ASANY 42 Rady dla osób ćwiczących asany 48 Podział asan według kierunku ruchu 50 Kurs asan jogistycznych 50 — sarwangasana 50, matsjasa-na 53, sirszasana 55, wiparitakarani 57, trikonasana 59, pa-dahastasana 60, janusirszasana 60, halasana 63, bhudżangasa-na 65, sialabhasana 67, paśczimatana 69, dhanurasana 71, ma-jurasana 72, ardhamatsjendrasana 73, jogamudra 77, uddijana bandha 78, nauli 79, simhasana 80, padmasana 82 Dalszy zasób asan 83 — tadasana sanasthity 83, wrkszasana 83, uttihita trikonasana 84, uttihita parswakonasana 85. wi-rabhadrasana 86, parswattanasana 87, natarajasana 88, triang-mukhattanasana 89, mandalasana 90, hanumanasana 91, jathara pariwartanasana 92, urdhwa prasarita padasana 93, nakrasana 94, rajakapotasana 94, wrschikasana I -95, wrschikasana II pariwrtto trrkonasona 97, praisawta padattamasana 97, paripurna nawasama 98, ardha nawascrna 98, ćwiczenia krokodyle 99, pawanaimuktasama 105, chickasana birasana 107, ćwiczenia w siadzie 108, ćwiczenia wyciskania 108, ćwiczenia dla kobiet 109, ćwiczenia końskiej sity 109, ćwiczenia rozluźniaja.ce 109, pozycja usypiająca 110 HIGIENA, SPOSÓB ODŻYWIANIA SIĘ, SEN Higiena jogingów Sposób odżywiania się jogingów Sen jogingów KONCENTRACJA, AUTOSUGESTIA, TRENING AUTOGENICZNY Ćwiczenia koncentracji Autosugestia Ćwiczenia relaksujące Trening autogeniczny PLANOWANIE ĆWICZEŃ JOGI-STYCZNYCH I WSTAWIANIE ICH DO PLANU TRENINGU SPORTOWEGO Asany Kurs asan jogistycznych dla ludzi zdrowych POSŁOWIE LITERATURA
|
randki |
rozrywka |
darmowe aliasy |
darmowe forum |
sklepy |
opinie, testy, oceny |
darmowa toplsta