SiT 1988, str. 48, stan db+ (podniszczona lekko okładka) Wstęp Część I. Podstawy techniki judo Ukłony w judo Postawa judo - shisei Uchwyt za judogi Poruszanie się po macie - shintai Obroty ciała - tai-sabaki Wychylenia - kuzushi „Wejście" do rzutu - tsukuri Realizacja rzutu - kake Pady - ukemi Część II. Technika 5-1 kyu 5 kyu - pas żółty Seoi-nage - rzut przez plecy O-soto-gari - duże podcięcie zewnętrzne Tai-otoshi - rzut przez obniżenie tułowia Hon-kesa-gatame - podstawowe trzymanie opasujące Makura-kesa-gatame - trzymanie opasujące z podparciem Kuzure-kesa-gatame - odmiana trzymania opasującego Ushiro-kesa-gatame - odwrotne trzymanie opasujące Kata-gatame - trzymanie barkowe Zasady trzymań - osae-komi 4 kyu - pas pomarańczowy Tsuri-komi-gosbi - rzut biodrowy z ciągnięciem do wewnątrz O-uchi-gari - duże podcięcie wewnętrzne Sasae-tsuri-komi-ashi - zablokowanie stopy z ciągnięciem do wewnątrz Tomoe-nage - rzut po łuku Stosowanie rzutów Yoko-shiho-gatame - boczne trzymanie czworoboczne Kuzure (odmiany) yoko-shiho-gatame Kami-shiho-gatame - górne trzymanie czworoboczne Kuzure-kami-shiho-gatame - odmiana górnego trzymania czworobocznego Tate-shiho-gtame - równoległe trzymanie czworoboczne Stosowanie trzymań Unikanie trzymań i metody przerywania trzymań 3 kyu - pas zielony Harai-goshi - zagarnięcie biodrem .... Uchi-mata - podcięcie udem od wewnątrz De-ashi-harai - zagarnięcie wystawionej nogi Technika duszeń - shime-waza Hadaka-jime - „gołe" duszenie Okuri-eri-jime - duszenie przesuwanym kołnierzem Kata-juji-jime - jednostronne duszenie krzyżowe Giaku-juji-jime - odwrotne duszenie krzyżowe Nami-juji-jime - naturalne duszenie krzyżowe Technika dźwigni - kansetsu-waza Ude-garami - klucz na ramię Ude-hishigi-juji-gatame - dźwignia krzyżowa 2 kyu - pas niebieski Ko-uchi-gari - małe podcięcie wewnętrzne Okuri-ashi-harai - podcięcie przesuwanej nogi Ude-hishigi-ude-gatame - dźwignia przez wyłamywanie ramienia Ude-hishigi-hiza-gatame - dźwignia przez nacisk kolanem Ne-waza - technika walki na ziemi (w parterze) 1 kyu - pas brązowy Hane-goshi - rzut przez podbicie biodrem Ura-nage - przeciwrzut Soto-maki-komi - rolowanie zewnętrzne Kata-guruma - przerzut kolisty Ko-soto-gari - małe podcięcie zewnętrzne Ude-hishigi-waki-gatame - dźwignia z trzymaniem pod pachą Sode-guruma - duszenie nożycowe Nage-no-kata - formy rzutów Hairi-kaza - „wejścia" do walki w parterze Sprowadzenia do parteru z pozycji stojącej Obrony przed hairi-kata Część III. Nauka i trening judo Wiadomości ogólne Nauczanie techniki Tok treningowy Formy nauczania i treningu Bezpośrednie przygotowanie do zawodów Urazy, pierwsza pomoc, doleczanie po kontuzjach Część IV. Ćwiczenia uzupełniające Ćwiczenia gibkości Ćwiczenia wyrabiające zręczność Ćwiczenia kształtujące równowagę Ćwiczenia wyrabiające szybkość Ćwiczenia wytrzymałości Ćwiczenia rozwijające siłę Zespołowe gry sportowe Gry i zabawy ruchowe Część V. Przepisy walki judo (streszczenie) Część VI. Słownik wyrazów japońskich Bibliografia
|
randki |
rozrywka |
darmowe aliasy |
darmowe forum |
sklepy |
opinie, testy, oceny |
darmowa toplsta